浮気されて辛い。眠れない夜の対処法

信じていた人に裏切られて、眠れなくなるのは正常な反応です。

辛くて苦しくて、眠れずに一夜を明かす日もありました。本当に辛かったです。そんな時に私が実際にしていた対処法を紹介します。

眠る前のルーティーンを作ろう

寝る前に行うと眠りやすい方法をいくつか紹介しますので、試してみた中で最も自分に合っているな（眠りやすいなと）と感じたものを日常に取り入れてみてください。

何度も繰り返すうちに身体が覚えるので、その行動をとると自然と眠る準備を身体が始めてくれるようになります。パブロフの犬みたいな感じです。

寝る前にストレッチ

ヨガが一番おすすめです。動画を見ながらやるとわかりやすいのでおすすめです。私は、まりこ先生の動画が好きでよく見ていました。

温かいハーブティーを飲む＆アロマを焚く

ハーブティーは安眠効果の高いカモミールやラベンダーがおすすめです。

アロマはディフューザーがなくても大丈夫です。コップにお湯を入れて、エッセンシャルオイルを数滴垂らし、香りをかぐだけでも効果があります。

お気に入りの香水でも可。自分が好きな香りでリラックスできるものを嗅ぐのが効果的です。

デイリーディライト ブレンドエッセンシャルオイル 夜用リラックス 10ml(天然100% ブレンド精油 アロマ ラベンダー&スイートオレンジ)

呼吸法（自己催眠）＆眠くなる音楽を聴く

私はYouTubで動画や音楽を見つけてきては、色々試しました。

その中で最も眠れたのがこの動画です。

過去世退行催眠と名前は怪しげなんですが、女性の心地よい声と優しい雰囲気で眠れてしまうから不思議です。

（他に似たような動画で散々試したのですが、ちょっとした吐息だとか喋り方が気になって心地よく聞けず眠れないパターンが多かったです。）

ガイドに合わせて呼吸をして、意識を集中します。30分くらいの動画なのですが、私は途中で眠ってしまうので過去世は見えたことはないです。今でも眠れない時はこの動画を流すのですがかなりの確率で眠れます。

音楽だけのほうが良いという方はこちらの動画がおすすめ。

こんにゃく湿布で身体をあたためる

こんにゃく湿布をご存知でしょうか？昔ながらのお手当法なのですが、手軽に身体を温めることができデットクス効果抜群なのでおすすめです！

用意するものはこんにゃく２つとタオルのみ。こんにゃくを茹でて熱々にして、タオルでくるみます。かなり熱くなるのでやけどに注意してください。あつすぎる場合はタオルを増やしてください。

タオルで包んだこんにゃくをお腹の上（おへその下と右の胸の下）にのせて３０分。それが終わったら、背中（腎臓あたり）にまた３０分。かなり身体が暖かくなります。

こんにゃくは身体の中の悪いものを吸い出してくれる効果があります。昔ながらの知恵袋的な感じではありますが、侮ることなかれ。翌日はすっきり感がすごいです。コスパすごすぎます。

疲れたな身体がだるいなという時にもおすすめです。

眠れないなら、無理して寝ない。

どうやっても眠れない。そんなときは無理して眠らないのも一つです。そんなときは没頭できるマンガや映画がおすすめです。

夫婦関係について考えさせられるおすすめのマンガと映画を紹介します。

１１２２

妻・相原一子。夫・相原二也。結婚7年目の仲良し夫婦。セックスレス。子供なし。そんな二人が選択したのは「婚外恋愛許可制（公認不倫）」。おとやには、いちこも公認の“恋人”美月がいる。美月との恋に夢中になり始めるおとやを見て、いちこにも変化が……。『にこたま』の渡辺ペコが描く最新作は、結婚の嘘と真実。結婚したい人もしたくない人も――「結婚」を考えるすべての人に届けたい、30代夫婦のリアル・ライフ！

渡辺ペコさんが描く夫婦やカップルは本当にリアルです。不倫やセックスレスなど結婚生活にまつわる問題を描いた作品。当事者として非常に考えさせられます。まだ連載中なので結末が気になります。

にこたま

いい年齢（トシ）だけど大人じゃなくて、仲良しだけど踏み切れなくて……私たち29歳で最後の思春期迎えます。交際9年・同棲5年の浅尾温子（あっちゃん）と岩城晃平（コーヘー）。仕事、結婚、子作り、アレコレ……三十路直前に訪れた最後の思春期、ゆらぐゆらめく第三次性徴白書！

こちらも渡辺ペコ先生の作品。同棲９年でコーヘーの浮気が発覚。しかも相手が、、！

色々言うとネタバレになってしまうので、とにかく読んでみて！としか言えません。どうするあっちゃんどうなるコーヘー！とハラハラしつつも展開に引込まれ読み進んでしまう。結末は賛否両論かもしれませんが、私はありかな（現実的かな）と思っています。（完結済み）

喰う寝るふたり　住むふたり

町田りつ子と野々山修一は交際10年、同棲生活8年目。恋人以上、夫婦未満の三十路直前カップル。そんなふたりに起こるちょっとした日常を男女両方の視点から描いた恋愛ザッピングストーリー。

男女両方の視点で描かれているのが特徴的なマンガです。同じ出来事なのにりつ子からみるのと修一からみた視点とで事実の受け取り方がぜんぜん違う。男女のすれ違いや考え方の違いが勉強できる共同生活のバイブル的マンガです。あるある！と共感できながら読み進めていけます。（完結済み）

駆け込み女 駆け出し男

質素倹約令が発令され、庶民の暮らしに暗い影が差し始めた江戸時代後期。鎌倉には離縁を求める女たちが駆込んでくる幕府公認の縁切寺、東慶寺があった。但し、駆け込めばすぐに入れるわけじゃない。門前で意思表示をした後に、まずは御用宿で聞き取り調査が行われるのだ。戯作者に憧れる見習い医者の信次郎は、そんな救いを求める女たちの身柄を預かる御用宿・柏屋に居候することに。知れば知るほど女たちの別れの事情はさまざま。柏屋の主人・源兵衛と共に離婚調停人よろしく、口八丁手八丁、奇抜なアイデアと戦術で男と女のもつれた糸を解き放ち、ワケあり女たちの人生再出発を手助けしていくが、ある日、二人の女が東慶寺に駆け込んできて…。(c)2015「駆込み女と駆出し男」製作委員会

この映画本当におすすめです。昔は一度結婚すると、女性から離婚はできなかった。様々な事情をかかえた女性たちが覚悟をもって、縁切寺（今で言う調停をしてくれるようなところ）に駆け込むところからストーリーは始まります。

144分とかなり長い映画ですが、俳優陣の演技が実に見ごたえがあります。いくつかのストーリーが平行して進んでいるので、何度観ても「これはここにつながっていたのか！」と新しい発見があり、楽しめます。私は４回観ました。

あなた、その川を渡らないで

美しい小さな村。川のほとりで、仲睦まじく暮らす結婚76年目のおじいさんとおばあさん。ふたりはおそろいの洋服を着て、手をつないで歩いてゆく。慎ましくも愛に溢れた日々を送る白髪の恋人たち。雨がしとしとと降るある日、おばあさんは、ひどくなってゆくおじいさんの咳を聞きながら、「天国でも着られるように」とたき火におじいさんの洋服を静かにくべるのだった・・・(C) 2014 ARGUS FILM ALL RIGHTS RESERVED.

韓国の仲良し老夫婦の生活を追ったドキュメンタリー映画。結婚７６年でどうしたらあんなに仲良しでいられるのだろう。冗談をいいあったり、じゃれあっている老夫婦がほほえましいです。お互いに感謝の気持ちを忘れず、日々掛ける言葉がとても愛に満ちていて、自分もこういう風にありたいなと心が洗われます。

最後に

辛くて眠れない時に自分なりに色々調べて試した方法を紹介していきました。

いくつかの方法を組み合わせるとさらに効果があるので、ぜひ自分に合った方法を試してみてください。この記事がお役に立てたなら幸いです。