自分を褒めることに慣れてきたら、いよいよSTEP４に取り掛かりましょう。STEP４は、「自分のやりたいことをする」です。
やりたいことって言っても、いきなり「これです」って言える人は少ないんじゃないでしょうか。やりたいことってそんなたいそれたことじゃなくてもいいんです。
やりたいことの見つけ方
まずは、日々の生活の中での選択を少し工夫する
やりたいことなんてないし、よくわからない。という人は、まず日常の選択から見直すと実践しやすいです。
朝起きて何を食べようか、何を着ようか、どこに行こうか、手段は何で行こうか等、私達の生活は、選択の連続です。一日に約９０００回も私達は何らかの選択をしていると言われています。
まずは、そのささいな日常の選択を工夫してみましょう。例えば、朝ごはんならパンなのかご飯なのか、自分が好きなのはどっちでしょうか？
大事なのはどちらがより「ワクワクするか」「ときめくか」ということです。
- いつもはご飯だけど昨日美味しいパン屋さんでパンを買ってきたからパンにしよう！
- 今日はご飯の気分かな。おにぎりの具を豪華にしよう！
自分の心をよく観察して、どちらがより「ワクワクするか」「ときめくか」で選びましょう。
一見簡単なようですが、心が弱っている時はワクワクやときめきが感じにくい状況であることが多いです。
日常の選択からワクワクすることを基準にすると、だんだんワクワクやときめきも感じられるようになってきます。
やりたいことリストを作る
ワクワクやときめきの感覚が段々わかるようになったら、次はやりたいことリストを作ってみましょう。
思いつくことなんでもいいので５０個かいてみてください。小さいことでも壮大なことでもなんでも思いつく限り書いてみましょう。枠にとらわれず、自由な発想で。書ける人は１００個書いてみてください。
例）新しくできたお店に行く。気になっているレストランに行く。美味しいお寿司を食べる。新しいレシピを試す。観葉植物を飾る。花を買いに行く。メイク道具を新しくする。スカートを買う。マッサージを受ける。美味しい調味料を探す。美味しい紅茶を飲む。ピザ窯を作る。ハーブを育てる。オリジナルハープティを作る。築浅のキレイなマンションに夫と住む。
上記は私がやりたいことの例です。とりあえず１５個出してみました。
やりたいことを実行する
「今すぐできること」、「やろうと思えばできること」「将来的なこと」に振り分ける
さて書き終わったら、「今すぐできること」、「やろうと思えばできること」「将来的なこと」に振り分けましょう。
例）
今すぐできること→美味しい紅茶を飲む
やろうと思えばできること→新しくできたお店に行く。気になっているレストランに行く。美味しいお寿司を食べる。新しいレシピを試す。観葉植物を飾る。花を買いに行く。メイク道具を新しくする。スカートを買う。マッサージを受ける。美味しい調味料を探す。美味しい紅茶を飲む。
将来的なこと→ピザ窯を作る。ハーブを育てる。オリジナルハープティを作る。築浅のキレイなマンションに夫と住む。
このような感じです。
そして、今すぐできることを「今すぐ」やりましょう！
そして、やろうと思えばできることは半年以内に叶えてしまいましょう！手帳やスマホなどすぐ見れる場所にリストを貼っておくと効果的です。いつまでにすると日付まで書くとなおよしです。
ここで振り分けた、「将来的なこと」はSTEP５でお伝えします。ここまで読んでくださったあなたに心から感謝します！
ありがとうございます。次はいよいよ最終回です。
